Edge801/501先行予約 [自転車小物]
GarminのサイコンEdge800/500のマイナーチェンジが行われるようです。製品名もEdge801/501ということでいかにもマイナーチェンジっぽいネーミング。デザインは501の方はかなり変わっていますが801は殆どわからないかな?
★Edge501
★Edge801
機能的には501も今回タッチパネルになりPCへの無線データ通信が可能になったそうですよ。詳細仕様を見ていないのでなんとも言えませんがこれまでのようにポタから戻ってサイコンをPCにケーブルでつなぐ手間は省けそうです。最近はボントレーガーのようにフレームにセンサーを埋め込むスマートなものも登場しており必ずしもEdgeシリーズだけが王道というわけでもなさそうです。次ぎ買うとしたら501で十分かなあ。地図はスマホの方が全然見やすいしルートラボ情報からのナビであれば501の簡易ナビで十分な気がします。800はディスプレイが大きいので見やすいってのはありますけどねえ。もう少しお安くなって欲しいものです。
30日は最後の桜ポタ [サイクリング]
今週は呑みが続きます [雑感]
私にしては珍しく今週は仕事絡みの飲み会が続きます。3月末は期末ということもあり人事異動の季節。送別会や壮行会が多いのですよね。26日、27日と連荘です。先々週もあったので今月は3回も飲み会ですな。飲み会の日は当然トレーニングはお休み、で嬉しいはずなんですが休んだ分きつくなるのが再開したときなんですよね。なので何らかの運動はしておきたい。そうなると通勤を自動車通勤からウォーキング&電車に切り替えることにしています。自宅から駅まで30分ほど歩き駅から会社まで30分ほど歩きます。ついでに会社から飲み会の会場まで歩くと結構な歩数に。雨さえ降らなければ歩くのは全然苦になりません。むしろ朝の気持ちのよい空気を感じながら鶯の鳴き声を聞いて歩けるので楽しみの一つでもあります。平日じゃなければ2次会にでも行きたいところですけどさすがにそうもいってられませんね。
追記:結局26日は14800歩、490Kcalの消費でした。おまけに電車の中で寝てしまい鹿児島中央で気がついてそのまま折り返し。1時間以上ロスしたなあ。しかし飲みすぎましたねえ。おかげで27日は車で出勤です。歩く元気がない(笑)。こんな生活を何ヶ月も続けているインドネシアのあの方は偉いと思います(笑)。私は2日ともたないなあ。
男の身だしなみ [雑感]
唐突ですが鼻毛や耳毛はいつ頃から生えてきたのでしょうね?子供の頃は勿論鼻毛なんて産毛でしかなかったし耳毛に至っては全く見たこともなかったのですが、だんだん加齢とともにこういう毛が濃くなり肝心の髪の毛が薄くなってしまうのは男性ホルモンの影響なのでしょうか?で、数年前からこういうものを使っています。
パナソニック製の鼻毛カッターですが7年くらい使っています。乾電池式で便利なんですが少しパワーが弱いような気がします。また水洗いができないので手入れが少々面倒。最近はもう少しいいものが出ていないのかと調べてみたらPhilipsからこんなものが出ていました。これも単3乾電池1本で動くのですが歯が回転するのとは違って毛を引っ張ったりとか心配がなくて水洗いもOKです。しかも2000円しないというのがお手軽でいいですね。これで耳毛もいけるそうですよ。
こういう歯なので鼻の粘膜や内側を傷つける心配もないようです。恐る恐る実際使ってみるとアーラ不思議綺麗に剃れていますよ。パナの奴はカットする感じでしたがこいつは剃ってくれる感じです。
いい歳したオッサンが鼻毛や耳毛がボーボーなのはあまりみっともいいものじゃないですからねえ。綺麗綺麗しましょう。
天草っていいよねー [雑感]
今朝TVを観ていたら天草をモト冬樹さんが旅する番組をやっていましたが、丸尾焼っていう窯元があるんですねえ。
丸尾の滝もなかなかよかったですけど丸尾焼と聞いちゃあ行かないわけにはいかないでしょう(笑)。天草のサイクリングイベントは3月にあったみたいですけど完全ポタリングで1泊くらいしてゆっくり回る計画を作ってみたいですね。となるといつ行くかは置いといてコースは考えておかねばなりませんね。コースさえ考えておけばどなたか参加してくれることでしょう(笑)。
★1日目(出水⇒天草)
結局は心肺能力なのねー [トレーニング]
3月に入ってからLR760にローラー台を変えてiPhoneを使ったLivetrainingに取り組んでいます。メニューはいろいろあると思うのですが私のようにエンジンが非力な場合はまずは心肺機能を鍛えていくのが一番。そうなるとインターバルトレーニングが有効なんですねえ。
LR760の負荷設定は「3」
①最初の2分間はケイデンス80以上、パワー100W以上
②1分間の休憩(ゆっくり回す)
③ケイデンス80以上、パワー100W以上で10分間
④1分間の休憩(ゆっくり回す)
⑤ケイデンス90以上、パワー200W以上で1分間
⑥1分間の休憩(ゆっくり回す)
以下⑤と⑥を5回繰り返す。というメニューをやっています。1分間のインターバルでは本当厳しいですね。なかなか回復していないのがよくわかります。
結果をStravaにUP出来るのでこういうチャートを出すこともできます。
まあ最初の10分、100W、80回転まではいいんですがその後の200Wはきついです。回復力が弱いのでどんどん心拍数が上がり180位までいっちゃいます(笑)。これって私の年齢からくるMax値167を越えているのですが心臓の容量が小さな人はこういうことが起こるのでしょうね。かなりゼーゼーハーハーなるのですが気分が悪くなってひっくり返るなんてことは今のところないです。また外を走って斜度の大きな坂を登っている時も180を越えているようですが気分が悪くなることはありませんでした。実際のMax値は185くらいにあってそこが危険域なんでしょうねえ。180は確かにきついのですが死ぬ領域ではないようです(笑)。まだまだレベルが低くてとてもトレーニングなどと呼べるようなものではないのですが同世代のオヤジ初心者ライダーの参考になればと思います。これのお陰かどうかはわかりませんが少し以前よりもペダリングが楽になったり坂が楽に感じたりしているのでそれなりに効果はあると思われます。これから固定ローラーを検討されている方はミノウラのLivetraining対応品お勧めです。
ようやく春が来た!! [サイクリング]
23日は先日の天気予報では雨の予報で外を走るのは無理と思っていましたが前日になるとこれが一転晴れの予報に。まあ天気予報の移ろいはこの季節そう珍しくはないのだけれども桜が雨で散る前に何とか見ておきたいと遅めの9:30スタート。というのも前日の夜遅くまで雨が降っていた関係で路面がウェット。少し日が登ってからの出発の方がいいという判断です。風もなく穏やかな天候。
別府川の対岸の桜も満開です。
しばらく走って加治木の街中に入り、網掛橋から1枚。 加治木の網掛川沿いの桜並木も満開ですねえ。
これだけ咲いていれば花見も十分出来るでしょう。ただ天気がどうでしょうねえ。加治木峠を越えいつものように10号線沿いを真っすぐに。最近TOYOTAのCMでひょっこりひょうたん島が出てきますけど、考えてみれば錦江湾のこの島もひょうたん島に見えないこともないなあ。ちょっと沈み込んだひょうたん島(笑)。
霧島市に入り一気に天降川まで走りましょう。ここも結構桜が多くこの辺りの名所になっているんですよ。
散歩している方、ジョガーも大勢いましたよ。川辺のCRから上に上がり歩道に沿ってポタポタ。曇ってはいますが暖かくて気持ちがいいですね。
ここまでAv24km/hできてましたよ。あの10号線の歩道をちょろちょろ走るのを除けばもっと上がるかもしれないですね。桜を堪能した後は瀬戸近に寄って萩原さんと雑談。今は新学期の通学用自転車準備で忙しそうでした。さてここまでくれば久しぶりにAomiCafeに寄ってみましょう。今日はパスタランチにしました。ここのラザニアは絶品なんですけどねえ。前菜の生ハムサラダは写真撮らずに食ってしまいました。今日のパスタは小エビのトマトソース。これがまた絶品でございました。
セカンドライフを考える? [雑感]
花見ポタ計画といきたいところですが・・・ [サイクリング]
そろそろ桜も見頃。今週末辺りビール(ノンアルコール)片手にプシュッと行く計画を立てようかと天気予報を見てみると・・・
最悪の予報じゃないですか?ったくもう。30日はなんとかもちそうでしょうか?この陽気で散ってしまうかもしれないですねえ。ところで風さんは仕事は片付いたのでしょうか?この分だと今週末もまたローラー台でしょうかねえ。