センチュリーライドを振り返って

　先々週のツールド南さつまでは開始早々脚に違和感が発生し３０ｋｍ地点では脚が攣っていました。今回１６０ｋｍ走るにあたっては皆さんからのアドバイスを元にいろいろと準備をしていきました。

①アミノ酸の補給（BCAA　明治製菓のQパワー)・・・これは前回もボトルに入れていた

②塩分対策（乾燥梅干）

③こまめな補給（アミノ酸は隋時摂るとして）

　　出発時：ウィダーインゼリー1パック

　　７ｋｍ時：おにぎり1個

　　２０ｋｍ時：乾燥梅干

　　３０ｋｍ時：乾燥梅干、ウィダーインゼリー1パック

　　５０ｋｍ時：マロンケーキ（バータイプ）

　　６０ｋｍ時：乾燥梅干

　　７０ｋｍ時：ソフトクリーム、弁当、グレープフルーツジュース

　１００ｋｍ時：乾燥梅干

　１２０ｋｍ時：羊羹1個

　ここから以降はBCAAのみの補給

④エアーサロンパス

　万が一攣ったときのために持っていってましたが今回は予防的に休憩時に使いました

⑤こまめなギアチェンジ

　前回は殆どフロントアウターでガシガシ踏み込むようなペダリングでしたが今回は下り以外は殆どフロントインナーにして軽いギアでクルクル回すことを心がけました。

とまあ、いろいろ前回の反省を入れて今回のセンチュリーとなったわけですが脚が攣る様な事は１回もありませんでした。私の場合、大体８０ｋｍあたりが鬼門でこのあたりから攣り始めるんですが今回はいろいろ用心して行った甲斐あって大丈夫でした。当日の夜も翌日も寝てて攣るという事もありませんでした。これは非常によかったですね。

ところで今回のコースですが前回記事にも書いたように平地と思っていたところが以外にアップダウンでした。このあたりは今後コース設定する上でよく見ていかないといけないところですね。100ｋｍ地点で殆ど脚が売り切れ状態になり、すいすいさんについていけなくなるわけですがその状態で何とか我慢して１３０ｋｍくらいまで走ってきました。その時点で帰宅までの距離を計算すると１５０ｋｍ程度。目標まで１０ｋｍほど足りません。ちょっときついかな、今回は諦めてまた次回チャレンジしようかなと思ったりもしましたが、すいすいさんに励まされ何とか距離を稼ぐ方向へモチベーションを持っていくことが出来ました。諦めていたらもったいなかったですね、やっぱり。

 

それから今回久しぶりにルートラボのデータをEdge800に読み込ませてナビゲーションさせたのですが実は大きな失敗をしてしまいました。どうやらこのEdge800ループ状のコース設定をすると混乱するようなのです。私の今回の設定ルートは目的地の曾木の滝、鶴田ダムへ行って同じコースを戻ってくるというものでした。この同じ道を往復するようなコースを読み込ませてナビさせると行きのルートと帰りのルートが混ざるようでうまくナビしてくれませんでした。今後は行きは行き、帰りは帰りでコースファイルを分けてナビさせてみようと思います。以前からどうも見にくいなあと思っていたのですがそういうことではないかと思っています。次回この件に関しては確認してみたいと思います。

 

コメント 16

moumouさんらしい綿密な計画ですね。

やはりロングなうえにテンションがいやがうえにも上がるイベントとなると事前の準備がより必要でしょうね。

最後まで脚がつらずに完走できたのはこの準備のたまものですね。

見習わなければ。
by tac-phen (2011-10-13 05:05) 

まさに用意周到って言葉がぴったりですね(^^)
でも補給にカレーパンがないのが残念
by カレーパンマン (2011-10-13 06:03) 

「７ｋｍ毎におにぎり１個」　？？？
１６０ｋｍで何個食うんや～？？？　と思ってしまいました！

やっぱり１６０ｋｍって自転車乗りの一つの壁と言うか、試練と
言うか、勲章と言うか、思い出に残るものですね。




by すいすい (2011-10-13 06:24) 

補食の感覚が短いｗｗ

私は基本、走行中にアミノ酸系のドリンク＆水の補給。
そしてアミノ酸系のゼリーですねー。
100km走る時に中間点でコンビニでパンを買うて一個
食べれば補給完了です。

心配であれば確かにこまめに補給するのがよろしいかと
存じます。ハンガーノックになると手足のしびれや力が
入らない等、キツいのなんのって・・・

後オススメは「クエン酸」ですよ。
補給方法はドリンクの中にレモン汁を入れるだけでOKです♪
by 元宮城県人 (2011-10-13 07:58) 

こんにちは、自動車保険比較の極意！！！です。

自転車は持っていませんが、ランニングは続けています。
メタボ解消になればと。
頑張ってください。

ポチ完了です。

by 自動車保険比較の極意！！！ (2011-10-13 09:31) 

綿密な計画による走破だったのですね。
こまめな補給はわたくしも見習わなければなりませんφ(･ε･`)ﾒﾓﾒﾓ

足は異常をきたしたことはないですが梅が効きそうですね♪
by イヨッキュ (2011-10-13 14:42) 

tac-phenさん
今回は不思議と脚が攣りませんでした。ゆっくり行ったのが良かったんでしょうね。
by moumou (2011-10-13 20:31) 

カレーパンマンさん
補給にカレーパンを用意するのは誰かさんの専売特許ですからねえ。
by moumou (2011-10-13 20:33) 

すいすいさん
いい思い出になりましたね。また企画しますよ。今度はどこ行こう？
by moumou (2011-10-13 20:42) 

元宮城県人さん
こまめな補給が効を奏しましたよ。レモンは今度試してみますよ。
by moumou (2011-10-13 20:44) 

自動車保険比較の極意さん
初めまして、ようこそ。
ランニングもいいですね。継続できれば何でもいいと思いますよ。
by moumou (2011-10-13 21:10) 

イヨッキュさん
乾燥梅干しはよかったですよ。元気が出ますね。
by moumou (2011-10-13 21:15) 

塩分は必要ですね。
乾燥梅干
なるほど～!
by charingo (2011-10-13 23:07) 

charingoさん
今回かなり効果があったような気がします。やはり塩分やミネラルなんでしょうね。
by moumou (2011-10-14 06:39) 

今回のブログを見てあらためて感じました。

moumouさん、ツールドおおすみ110kmコース、十分にいけると思います。

くどかったらお許しください。激坂を一緒に走りませんか

by tan (2011-10-14 22:23) 

tanさん
お誘いありがとうございます。もうでも７０ｋｍへエントリーしてしまいましたよ（笑）。来年くらいは出れるかな。
by moumou (2011-10-14 22:44)