朝の果物は金

　健康的なダイエットにとって食事は非常に大事ですね。３食きちんと食事を摂るのは当たり前のこととして問題はその中身です。私は今年に入ってあすけんのレコーディングダイエットを実行中ですが食事のバランスを取る事の難しさを痛感しています。炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、これらを３度の食事バランスよく食べる必要があるのですねえ。特に朝食は朝の時間の短い間にしっかり摂れるようにあまり時間をかけずに食べれるものが良いです。昔から朝の果物は金、夜の果物は鉛と言われるように血糖値をさっと上げてくれる果物は朝食の最後に食べると非常に体に良いようです。かといって毎回バナナとか毎回りんごだけでは飽きもきてしまいます。そこで最近気に入っているのが冷凍のブルーベリーやマンゴー。手頃な価格で大手食品メーカーから売り出されています。これにバナナやオレンジ、りんごなどを時々日替わりで入れていくと飽きもこないでしょう。この果物をヨーグルトに入れてオリゴ糖を少しだけかけて食べるようにしています。腸内環境に凄くいいらしいので次回の人間ドッグの結果が楽しみなんですが。朝の果物は大切とわかっていてもなかなか忙しい朝に皮を剥いたり切り出したりするのは面倒なもの。冷凍フルーツはこういう手間を省けますね。夏はいいのですが冬になったらどうしようかなあ。金柑でも煮詰めて食べましょうかねえ。まずは３ヶ月続けてみましょう。