タイムトライアルの走り方って？

　勢いでエントリーしてしまったサイクルフェスタIN桜島２０１３。3月3日の本番に向けて何も練習しなくても変わらないとは思うのですが（笑）、へタレなりに努力することは健康に向けてはいいことだろうと勝手に解釈している今日この頃、皆様はどのようにお過ごしでしょうか？

　ヒルクライムレースも初めてならばタイムトライアルなんてものも今回が初めてでございますよ。タイムトライアルですよ、この私が（笑）。スタート台に乗って一人一人スタートしてタイム計測するそうです。何分間隔は知りませんがせめて片道だけでも後ろの方に追い抜かれないようにしないといけませんね。今回片道1.4ｋｍ往復2.8ｋｍのタイムトライアル。プロのレースなどに比べると短い距離なんですが何かコツはあるのでしょうかね？まあコツ以前に同じスピードで最後まで完走できるのか？不安がのこりますが・・・。いろいろ調べてみますと（調べることだけは好きですねえ、一応技術者ですから）、普通はスタートから目いっぱい飛ばして行けるところまで行ってとやりがちですがこれでは乳酸（疲労成分）が貯まって効率が悪いそうです。ならばどうするか？心拍数８０％くらいで抑えて前半をシノギ後半死ぬ気で回せと、できんのかなあそんなこと。

まあ素人目にもわかるのは心拍数があまりに上下するのは疲れて効率が悪いだろうなあってのは想像できますね。仮に時速３０ｋｍで2.8km走ると5分36秒かかりますからこのくらいの時間を１５０～１６０くらいの心拍数で回す練習をするといいのでしょうか？固定ローラーでは心拍数１６４で5分間回すことができたのですが実際のコースでは平地とはいえ風もあり傾斜も若干ありますからどうなるかはわかりませんね。固定ローラーだと時速４０ｋｍくらいで巡航できますけどねえ（笑）実走はその３０％ダウンくらいかなあ、それもせいぜい５分とか。あと会場に固定ローラーを持って行ってアップとかするんですかね？アップで疲れたりして（笑）。いろいろとわからないことが多いので教えてください、そこのエロい人。