脚の攣り

 先週のツールド南さつま。２５ｋｍ地点の例の坂で脚が攣りかけました。一昨年も攣ったので乾燥梅で塩分補給し入念にストレッチもしてたんですが走り込み不足でしょうかねえ。一昨年は太ももの表側が両脚攣って大変でした。今年は左足の脹脛あたりが攣りかけました。完全に攣る前にエイドについてくれたので助かりましたが。皆さん曰くサドルの高さでも攣ったりすることもあると。もうちょっと上げるべき？下げるべき？う～む悩みますねえ。走り込み不足だとするともう少し練習してから判断しないといけません。ローラー台をメンテしてまた毎日回すようにしましょうかねえ。それからポジションは考えることにしようかな。

　練習に勝るものはありませんからね。体は正直です。ああそうそう、しばらく乗らなかった固定ローラー台なんですが久しぶりにこないだ乗ったらキュルキュル音がするようになったんですがあれって何なんでしょうね？どこかに油でも注すべきなんでしょうか？教えて！そこのエロい人。 

コメント 20

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攣る人は癖のように攣ってますからね～
速い人でも結構いますよ！

わたくしは自転車で攣った事が無いので何か食べ物でも関係して
いるんでしょうかね～？(゜レ゜)

by イヨッキュ (2012-10-01 12:28) 

体質と体の硬さ、筋肉の硬さとかも関係している気がします！
自分はかたいので攣りやすい気がしますf^_^;
by ととろ (2012-10-01 12:45) 

以前、曽木の滝ライドで２００ｋｍ越えにも関わらず全くつりませんでした。あの時はビタミン系豊富な栄養ドリンクをボトルに混ぜてたからかなぁと思います。カリウムとかビタミンとかも大事みたいです。
by すいすい (2012-10-01 15:10) 

私の場合、走り出して5kmも行かないうちに左足のふくらはぎが攣っていました、毎回。
どうも、サドルが低い気がしていたんですが、
今回のサドル交換時にはサドル自体が高くなったにもかかわらず、それでも脚がだるい感じがしたので3mmほど上げてTD南さつまに臨みました。
結果、一度も不調を感じませんでした。
まだ低いような気がするのでもう2～5mm程度上げる予定です。
ただ、購入後そのままの状態だったので固くて1mm動かすのに20分ぐらいかかります。爆）
カーボンなので手荒なことができずにイライラ度が高まります。
なんかいい方法ありませんかね？

で、アドバイス、
脚がもたつくようなサドルを上げる（私がそうでした）、
腰がふらつくようなら下げる。
そこからスタートしてmm単位で調整されるのがいいのではないでしょうか？

そういえば、ft-kentさんも、
よく攣るので少し下げたら治まった、みたいなことを言われてましたよ。
ご参考までに。

by 風を感じて (2012-10-01 15:30) 

昔に部活で足が攣ったときは、ストレッチ不足だと顧問に怒られていたので、体の硬さが影響していると思います。
自分もきつい登りでよく攣るのですが、体も硬いです。
by みぞお (2012-10-01 17:05) 

こんばんは。
水分不足が原因との話も聞きますので、私は多めに水分補給を実施する様に心がけています。
先日の富士では緊張のあまり補給が遅れて右足攣っちゃいましたけど・・・・・(笑)

by kanoka (2012-10-01 21:24) 

サイクリング中に足が攣るってたいへんですね。
水泳中にこむら返りが起こるのと同じですね^^;
サドルの高さに関係が...？
原因がよくわからないというのも困りますね。
by Loby (2012-10-01 21:36) 

イヨッキュさん
そうなんですねえ。私もどういう時にそうなるのかよくわかっていません。食い物なのかなあ？
by moumou (2012-10-01 22:11) 

ととろさん
確かに体は堅いんですよねえ昔から。
柔軟な人が羨ましいです。
by moumou (2012-10-01 22:12) 

すいすいさん
曾木の滝の時には攣る気配すらなかったですからねえ。
ビタミン関係かなあ。
by moumou (2012-10-01 22:15) 

風さん
もう少し時間をかけてじっくり調整してみますかね。いずれにしても数ｍｍずつでしょうね。
カーボンポストはトルク付きの工具が必要ですね。
by moumou (2012-10-01 22:22) 

みぞおさん
自分も体が硬いのでその影響が大きいでしょうね。
by moumou (2012-10-01 22:23) 

kanokaさん
水分説は新しいですねえ(笑)
汗かいて塩分無くなると確かに攣るようです。
by moumou (2012-10-01 22:33) 

Ｌｏｂｙさん
自転車で脚が攣ると走れなくなってしまうのでそこが１番困りますね。昨年は自転車から降りられなくて往生しました(笑)。
by moumou (2012-10-01 22:34) 

毎回脚が攣るというのは体質かポジションに原因がありそうです。

他のスポーツをした時はどうでしょう？

もしつらないならポジションを疑ってみる必要があるかもしれないですね。
by tac-phen (2012-10-02 02:06) 

tac-phenさん
他のスポーツは脚は攣らないですね。なので体質というわけでもなさそうです。やはりポジションということでしょうかね。
by moumou (2012-10-02 05:36) 

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Hyland's Leg Cramps Caplets with Quinine Capletsというのがこちらの薬局に売っています。これがかなり効くとテニス仲間に聞きました。日本でも売っているのでしょうか？数分で足の攣りが治るようです。
by norider (2012-10-02 13:52) 

ノリダーさん
薬ですか？アメリカのこういう商品の幅の広さはものすごいものがありますね。ないものはないというか・・・
by moumou (2012-10-02 14:50) 

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