10月の運動結果

10月の運動結果です。

日付	運動時間 (分）	消費カロリー (kcal)	平均心拍数	最大心拍数
10月6日	40	312	119	139
10月7日	35	270	119	133
10月8日
10月9日
10月10日
10月11日	56	422	116	133
10月12日	53	398	116	135
10月13日	46	311	112	135
10月14日	61	453	116	138
10月15日	55	407	120	140
10月16日	48	403	123	138
10月17日	76	629	123	144
10月18日	55	452	121	139
10月19日	52	435	123	153
10月20日	57	461	122	167
10月21日
10月22日
10月23日	56	456	121	143
10月24日	31	263	125	157
10月25日
10月26日	54	452	123	140
10月27日	58	460	120	140
10月28日	53	436	122	140
10月29日
10月30日	62	508	121	142
10月31日
総計	948	7528

10月3日に骨折して6日から歩き始めました。雨の日と出張の日は運動していませんがそれ以外はほぼ毎日Run&Walkです。トータル948分、7528kcalの消費です。人の脂肪１ｋｇが約７２００kcalらしいですから今月１ｋｇ以上は消費したのでしょうね。今日はギブスが取れる可能性があるので夜体脂肪データを計ってみたいと思います。

コメント 11

お～
地道に体脂肪燃やしてますね～
見習わなくては^^
ギブス外れて体脂肪測るのが楽しみですね^^
by まるお (2010-11-01 09:32) 

まるおさん
自転車に乗れないとそういう楽しみしか残らないですからね。ダイエットの基本は３食きちんと食べて総カロリーを消費カロリーの８０％程度に抑えることらしいのですが今実行できているのは3食きちんと食べてというところだけですからね。これで毎朝の運動しなかったらどうなるんだろう？恐ろしい。
by moumou (2010-11-01 12:33) 

moumouさん今晩は、ほぼ毎日運動されてますね＾＾　自分も見習いたいと思います。
それと脱ギプスおめでとうございます！？ちょっと気が早いですか？
・・さてさて体脂肪はどんな感じでしょうか♪
by 亀之助 (2010-11-01 19:10) 

こんばんは～

　脂肪を消費するためのカロリーと、脂肪が蓄積されるためのカロリーをそれぞれ把握しながら、運動と食事を管理すれば、ダイエットも合理的にすることができますね～
　それにしてもmoumouさんはちゃんと管理されていること自体、とてもスゴイことだと思いました。

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
by たーちゃん (2010-11-01 19:15) 

亀之助さん
まだ骨はつながってはいないんですけど一応ギブス外れました。寝るときだけはつけてくれとの指示です。4週間で骨がつくのは15歳までだそうです。もう2週間かかりますね。

たーちゃんさん
そうですね、やるからには効果出て欲しいですよね。歳も歳なのであまりドラスティックにというわけにはいきませんが楽しんでやってます。
by moumou (2010-11-01 20:39) 

とりあえずおめでとうございます。
あと2w油断をせずに完治迄頑張って下さい！

by kanoka (2010-11-01 20:42) 

きちんと管理して凄いですね～

私は過去に－１２キロのダイエットに成功しましたが、また徐々に増えてきました。

短期間で落とすのは気合でいけるのですが、継続するのは難しいです・・・。

by angiras6 (2010-11-01 21:14) 

angiras6さん
いえいえ、自転車乗れないとこういうことしかできなくて。12キロのダイエットは大変ですね。とても真似できません。
by moumou (2010-11-01 21:50) 

kanokaさん
油断は禁物ですね。同じところをまたポッキンなんてシャレになりませんからね。
by moumou (2010-11-01 21:55) 

オリジナルフォトヘッダー
いい感じです。
鹿児島に行きたくなります☆
by hayazou2002 (2010-11-01 22:34) 

hayazou2002さん
教えていただいてさっそく使わせてもらいました。写真はもう少し考えて撮り直さねば・・・
by moumou (2010-11-01 22:45)